To tak, sprostowanie... Motywacja?? Nie ma to jak dorwać coś porządnego co długo trzyma, motywacja jest jak zobacze zdjęcie sprzed trenigów i siebie w lustrze :D Tylko denerwuje mnie to, że bardzo często i bardzo krytycznie oceniam klatke, w sumie to na nic innego tak nie patrzę... Pleców rzadko kiedy sprawdzałem, to zdejmowałem koszulkę przed [...]
ze skakaniem chodzi o stawy przede wszytskim, w ciazy nie powinno sie np. grac w siatkowe, kosyzkow cyz tez jezdzic na nartach. "W ciąży dozwolone są wszystkie rodzaje ruchu oprócz sportów, w których ryzyko kontuzji i upadku jest większe, oraz wymagających od nas nagłych zmian kierunku ruchu, szybkich skrętów itd (to ze względu na wpływ hormonów [...]
No jedziesz na maksa -zwlaszcza w temacie diety - ja dlugo bym nie wytrzymal prawie bez wegli. Na jak dlugo rozpanowales ciecie? Heh, no i jak juz wszystko bedzie jak ma byc, to uwazaj zeby to utrzymac do poznego lata - co jest chyba trudniejsze niz samo wyrzezbienie - przynajmniej dla mnie. Powodzenia!
[...] ale można też połączyć z WPC np z Ostrowii i jakimiś węglami i zrobić taki własny gainer :D Jak będziesz rozuszczał to z tego co pamiętam (dawno to było) to nienależy zbyt długo mieszać/miksować bo jak się zrobi piana to smakowo można nie wytrzymać hehe-trzeba wyczuć kiedy bardziej się już nie rozpuszcza i tworzy się tylko piana. A jeśli chodzi [...]
[...] tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja super , pompa też dosyć długo się utrzymuje ogólnie jest bardzo dobrze
Wydaje mi sie ze moim zerem kaloryczym jest obecnie 2700-2600 kcal wiec chyba nie ma co sie bawic tylko uciac nadwyzke :P Celuje obecnie w 100kcal deficyt, chce zaczac powoli by po kilku miesiacach nadal bylo z czego ucinac. Poprzednia redukcje niezle spieprzylem, w ostatnim tygodniu wyladowalem na 1600-1700 kcal biegajac 4 razy w tygodniu po [...]
[...] się czy jeszcze zrzucać.. czy ogarnąć revers i przygotowywać się do kolejnej masówki ogolnie naszła mnie taka refleksja.. bo na deficycie jestem od połowy marca.. więc dosyć długo.. ogólnie psychicznie nie czuje się źle.. powiedziałbym , że czuje sie nawet spoko.. nie odczuwam dyskomfortu psychicznego tylko nie wiem czy nie zacznę tracić mięśni [...]
Ależ mnie tu długo nie było. Najpierw choroba babci i zbyt krótki dzień żeby wszystko ogarnąć a potem nieplanowany wyjazd na urlop. Nie odpoczywałam od 3 lat i już goniłam w piętkę. A cała sytuacja rodzinno zdrowotna od 1,5 roku niezle dała mi w kość. Ale wróciłam wczoraj, dzisiaj próbowałam nawiązać kontakt z rzeczywistoscią- z różnym skutkiem [...]
[...] 130 kg, życiówka, zaliczone, 2.2. Agnieszka, 150 kg, jak szmatę, 2.3. Ania już nie podchodziła, 2.4. BYK, 205 kg zaliczone, 2.5. Darek Pszczoła 210, cholernie głęboko, długo schodził, ale lekko wstał, lżej niż w 2 podejściu, pełna profeska, zaliczone, 2.6. Marcin 245, życiówka, nie zaliczył, za płytko, 2.7. Misiek Krzysiek 230 kg, zaliczona [...]
U z okresem to nie fajnie trzeba jak najszybciej znalezc przyczyne. Moze sie spoznic z powodu zmiany diety, intensywnych cwiczen lub stresu (mnie na poczatku spoznil sie ponad 2 tyg ale teraz jest juz w normie), nie powinien chyba tak dlugo. To tak jak by ci jeden wypadl. Radzila bym to sprawdzic, moze odstawic co bierzesz dodtakowo, zmienic [...]
Hej kochana uszy do gory bedzie lepiej zobaczysz, kazdy z nas ma gorsze dni ale najwazniejsze to sie po kazdym podniesc otrzepac i isc dalej, nie mozna pozwolioc aby nieprzyjemnosci dlugo goscily w naszej glowie. Wiem ze nie jest latwo ale trzeba przemyslec sytuacje i pogodzic sie ze soba zeby moc przejsc dalej. W zyciu czeka na ciebie duzo [...]
Mimo nieciekawej tresci merytorycznej pierwszego posta ("bende" )temat jest naprawde swietny. Byl on juz poruszany pare razy, ale oddzielnego topika wlasnie na ten temat nie kojarze. powiedzcie szczerze, czy znacie kogos, kto zrobil jeden cykl i przestal sie w to bawic? i dalej cwiczy sobie na sucho, nie ciagnie go na nastepne cykle? [...]
[...] rejestracji i wydawało mi się, ze na forum jestes 2 dni ;) jak spełniasz wymogi regulaminu - to mozesz startować, to oczywiste i zachęcam do udziału bo to zawsze same plusy, brak minusów - by za długo nie wymieniac: motywacja do poprawy za rok, szansa na nagrody, poddanie się ocenie użytkownikom forum i profesjonalnemu panelowi sędziowskiemu itd
Od razu pomyślałam też, jak kolega wyżej, że źle oddychasz. Może za płytko lub za długo nie bierzesz oddechu? Jak długo nie pływałeś, to też tak może reagować organizm na początku. Możliwe, że nie zrobiłęś przed rozgrzewki. Jak byłeś jako tako trochę rozgrzany to trzeba zastanowić się, czemu krew nie dopycha odpowiedniej ilości krwi do mózgu bo na [...]
Póki jeszcze mam czym, bo za nie długo może być nieco gorzej %-) w pierwszy dzień świąt jadę do teściowej do Niemiec, dzwoniła z pytaniem czy łososia ma w piekarniku robić czy na parze, powiedziałem tylko "Mamusiu Kochana, nussbaiser !!!!!" i już wiedziała o co chodzi %-) Cheat Day coraz bliżej %-)
[...] bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy [...]
10 min to już sporo czasu ale i spory ciężar.Ale jeśli to daje efekt u ciebie dlaczego nie.Będę miał to na uwadze.Na razie mam takie odczucie że jak za długo czekam z podejściem do kolejnej serii stracę efekt rozgrzania po pierwszej zaliczonej serii z pięcioma. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-09-22 14:34:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No Tomku, to Ciebie długo nie widziałam u mnie :-D Trening z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/8ejavplp1tgw.png i pudding z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/mgulqhgikkqd.jpg Jako że nadszedł rok akademicki, a ja jestem zalatana, to od wtorku do piątku będę miała dietę pudełkową - 2000kcal, jest lokalnie opcja vege z białkiem na [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
